Элисса Эпель

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди в 60 лет выглядят и чувствуют себя как в 40, а другие в 40 лет выглядят как 60-летние старики? Доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический маркер – теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Это открытие принесло ей мировую известность и Нобелевскую премию. Согласно ее исследованиям, все, что нам нужно для долгой и счастливой жизни, – это удлинить теломеры. Вместе с психологом Элиссой Эпель доктор Блэкберн написала книгу с уникальными советами, которые помогут защитить наши теломеры и замедлить процесс старения. Обратите внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – это новая серия полезных книг, способных изменить вашу жизнь всего за одну неделю. Она предлагает пошаговые рецепты для решения наиболее актуальных проблем. Эти книги помогут вам улучшить отношения с близкими, избавиться от беспокойства и обеспечить крепкий сон по ночам. Мы живем в сложное время. В условиях затяжного личного и глобального стресса нам требуется более устойчивое мышление и надежные инструменты для выживания и процветания. Важно внедрять новые практики в нашу повседневную жизнь. Несмотря на трудности, с которыми мы сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать более радостной и полноценной. Хронический стресс проникает в наши клетки, влияет на качество сна и ускоряет биологическое старение. Он истощает нашу энергию и выматывает митохондрии. Большинство людей ощущают постоянное состояние сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса только растет со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в таком состоянии, и нам не нужно этого терпеть. Именно поэтому была написана эта книга. В ней представлены основные рекомендации, основанные на современных научных исследованиях. Они просты для понимания и, при регулярном применении, эффективны. В процессе изучения этой книги вы научитесь: • принимать неопределенность; • освобождаться от того, что невозможно контролировать; • использовать стрессовую реакцию для преодоления трудностей; • тренировать клетки для лучшего «усвоения стресса»; • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему; • практиковать глубокое восстановление; • наполнять напряженный график моментами радости.