Нурия Рур

В своей книге доктор Нурия Рур делится результатами научных исследований о сне и предлагает собственную программу, способную за короткий срок улучшить качество сна и жизни. Хороший сон сейчас нельзя считать нормой. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около половины населения планеты страдает от плохого сна, и эта цифра, как ожидается, будет расти, если привычки и образ жизни не изменятся. Метод, разработанный Нурией Рур на основе многолетнего опыта работы с клиентами, призван помочь в решении этой проблемы. В этой книге вы узнаете: — почему ночь с воскресенья на понедельник является худшей; — как плохое качество сна сказывается на продолжительности жизни; — почему фразы «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну; — как питание, беседы с коллегами и освещение в доме влияют на качество сна; — как найти свое «окно сна». Книга содержит рекомендации и стратегии, которые быстро изменят ваш отдых, помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие проблемы, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность и депрессия. Следуя советам доктора Рур, вы сможете быстро засыпать, хорошо высыпаться, и у вас будет достаточно энергии на всё.