Ричард О’Коннор

Мы часто оказываемся в ловушке своих плохих привычек, будь то неудачные попытки следовать диете, неудачные попытки бросить курить или постоянное откладывание дел на потом. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор делится методами борьбы с этой проблемой. У нас есть два мозга – один из них отвечает за вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – за автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего осознания. Нам необходимо укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать эту автоматическую часть вашего сознания, чтобы избавиться от деструктивных привычек, которые держат вас в плену. В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам справиться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством и рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» предназначена для всех, кто хочет избавиться от вредных привычек и зависимостей, а также изменить свою жизнь к лучшему.

В современном обществе многие применяют термин «депрессия» для обозначения плохого настроения, хандры и чувства неудовлетворенности. Однако на самом деле депрессия – это адаптивный механизм, возникающий как реакция на стресс, связанная с выученной беспомощностью. Одними из основных симптомов являются полное отключение всех систем, отвечающих за радость жизни, и неспособность испытывать удовольствие. Вернуться к полноценной жизни возможно, если избавиться от поведенческих шаблонов и привычек, формирующихся в состоянии депрессии. Ричард О’Коннор, психотерапевт с тридцатилетним опытом, подробно объясняет причины депрессии, ее связь с другими заболеваниями и предлагает системный подход к ее преодолению, основанный на когнитивно-поведенческой терапии. Из этой книги вы узнаете: Почему люди в депрессии «не видят» своих проблем? Как депрессия связана с другими заболеваниями? Насколько сильно депрессия искажает наше восприятие? В каких случаях стоит обращаться к терапии и медикаментам?