Александр Орлов

Упражнения этого Курса помогут Вам стать истинным хозяином своих снов. В их записи использована технология “Х-синх”, которая позволяет моделировать различные фазы сна в человеческом мозге с помощью прослушивания специфических звуковых сигналов через стереонаушники. Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы освоите быстрое и глубокое расслабление, погружаясь в состояние, называемое гипнагогическим. Роберт Монро обозначал его как “фокус 10”. Это состояние сопровождается яркими зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед тем, как теряет осознанность при засыпании. Однако технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, хотя бы на некоторое время дольше, чем обычно. Сначала на кассете звучит шум дождя, в сопровождении инструкций, которые укрепляют Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные как глубокий или медленный сон. Здесь также слышен шум дождя и инструкции. Позже сигналы “Х-синх” активизируют в Вашем мозге деятельность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), напоминая: “сейчас Вы видите сон”. Это произойдёт примерно через 1 час 26 минут с начала фонограммы. Спустя несколько минут специальные сигналы окончательно разбудят Вас. Не забудьте описать свой опыт в журнале сновидений. Упражнение 2: процесс расслабления и погружения в “фокус 10” ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем, под шум дождя, Вы мысленно создаёте сценарий сна, в котором дождь выступает в качестве элемента или отправной точки. Например, Вы можете просто гулять в парке под дождём, смотреть на дождь из окна или придумать что-то более оригинальное – дайте волю своему воображению. Важно воссоздать все эмоции, связанные с Вашей мысленной картиной. Затем Вы снова погружаетесь в медленную фазу сна и в нужный момент получаете напоминание: “сейчас Вы видите сон”. В конце этой кассеты нет пробуждающих звуков. Рабочие сигналы “Х-синх” постепенно затухают, и Вы сами решаете: продолжить сон или встать и записать свои наблюдения в журнале сновидений. Упражнение 3: предполагается, что Вы уже достигли первых положительных результатов в осознанном сновидении. Теперь необходимо закрепить успех и сделать результаты стабильными. Главные помощники в этом – настойчивость и намерение. В третьем упражнении Вы становитесь полным хозяином своих снов. В отличие от первых двух, здесь уже нет дождя, и сценарий, который Вы рисуете в “фокусе 10”, не связан с ним. Удерживая этот сценарий в памяти, Вы, как и прежде, погружаетесь в медленный сон, и в конце кассеты на стадии сновидений получаете подсказку (“сейчас Вы видите сон”). Упражнение 4: в этом упражнении практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и фоновых звуков – только сигналы “Х-синх”. Вы выполняете всё самостоятельно: погружаетесь в “фокус 10”, создаёте сценарий сна и осознаёте стадию сновидений.