Надежда Махмутова

Из каждого утюга мамы слышат: «Крик травмирует психику ребенка!», «Нормально, что ребенок не слушается», «Уставшая мама – беда для всех». Вроде дельные слова, правильные. Но что с ними делать, как перестать кричать на ребенка, адекватно воспринимать его непослушание и найти время на себя? Что делать, когда накрывает так, что теряешь контроль?Книга Надежды Махмутовой, практикующего детского психолога и мамы двоих детей, поможет вам определить истинную причину крика и научит работать именно с ней. Вы узнаете, чем заменить крик. Научитесь выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих.Вы найдете ответы на важные вопросы:• Что происходит с ребенком, когда мама кричит?• Как вернуть ребенку чувство безопасности?• Что делать, когда мама устала от детей? Нормально ли это?• Что такое эмоциональное выгорание и как его проработать?• Как установки влияют на нашу жизнь и отношения с детьми?• Что делать, если разрушена эмоциональная связь с ребенком?• Какие упражнения эффективны для профилактики срывов?• Что сделать, если все-таки накрывает?Просто читать теорию не эффективно. Надежда дает четкий план действий, программу с практическими упражнениями.

Как давно вы позволяли себе радоваться – дарили себе небольшой подарок или проводили день в полноценном отдыхе? Если ответы на эти вопросы вызывают у вас грусть, значит, пора вспомнить о себе и своих границах. Аудиокнига практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой направлена на то, чтобы помочь женщинам прекратить жить в соответствии с чужими ожиданиями и вновь услышать собственные желания. Автор доступно и деликатно объясняет, почему так легко обесценить себя и как постепенно вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут вам осознать, где ваши границы нарушаются, и научат заботиться о себе без чувства вины, не забывая о близких. Вы узнаете, как: • общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; • определить свои границы и уверенно их отстаивать; • говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и чувства вины; • выстраивать здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; • вернуть в свою жизнь радость и спокойствие. Личные границы – это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта аудиокнига предназначена для каждой женщины, стремящейся жить в гармонии с собой и окружающими.