Джон Кабат-Зинн

Самая известная книга доктора Джона Кабат-Зинна, исследователя теории и практики «светской медитации». В этой книге анализируются основы медитации, принципы ее воздействия на эмоциональное и физическое благополучие человека, а также предоставляются практические рекомендации по интеграции методов медитации в повседневную жизнь современного человека. Следуя советам автора, вы сможете: научиться контролировать свои эмоции, уменьшить уровень стресса, избавиться от раздражительности и гнева, преодолеть депрессию и подавленное состояние ума, развить внимание и ясность мышления. Практика осознанности поможет взглянуть на нашу жизнь под новым углом и начать ценить каждое ее мгновение.

Попробуйте успокаивающие практики из самой теплой и человечной книги о самопознании. Как с помощью медитации избавиться от физической боли, обрести себя и поддержать тех, кто страдает? Амбассадор «светской медитации», профессор медицины Джон Кабат-Зинн делится практиками как прикладными инструментами без лишней таинственности и эзотерики. Мы собрали в одном аудио ключевые наставления и медитации из бестселлера. Вы узнаете, как сосредоточиться на настоящем моменте, а не теряться в размышлениях о прошлом и будущем, научитесь медитировать на простые образы и распространять доброту и любовь вокруг.