Чарский Евгений

Употребляйте овощи и фрукты. Каждый день старайтесь есть хотя бы немного сырых овощей, фруктов или ягод. Кроме того, добавляйте в рацион вареные овощи и блюда из зерновых. Особенно полезны яркие овощи, такие как красно-оранжевые: морковь, свекла, тыква. Также не забудьте про зелень: салат, шпинат, сельдерей, петрушку. Таким образом, ваш организм будет получать все необходимые витамины, минералы и растительные волокна.