Прежде всего, важно понимать, что это не просто книга с интересным текстом. Это книга-тренинг, имеющая конкретную психотерапевтическую задачу. А значит, в конце каждой главы тебя будут ждать вопросы для рефлексии и практические упражнения. Я настоятельно рекомендую тебе не пренебрегать практической частью и в самом начале настроиться на серьезную работу. Чем более глубоко ты сможешь погрузиться в процессы своей психики и чем более дисциплинированно ты будешь подходить к моим заданиям – тем более серьезные изменения ты получишь в итоге. Как практикующий психолог я прекрасно понимаю, что ни одна книга и ни один тренинг не способны заменить собой полноценную психотерапию. Но я точно знаю, что при должном усилии с твоей стороны эта книга поможет тебе лучше понять себя и сделать первые шаги в сторону здоровых отношений.
Для удобного выполнения всех заданий я рекомендую тебе завести отдельную тетрадь или использовать заметки в телефоне. Таким образом ты сможешь собрать все свои мысли, воспоминания и осознания в одном месте. А позже это поможет тебе отследить прогресс.
А теперь начнем наше увлекательное путешествие!
Глава 1. Теория привязанности
В теории привязанности стремление к близким эмоциональным отношениям понимается как основной, специфически человеческий элемент, заложенный еще у новорожденного и сохраняющийся до старости.
Итак, прежде чем мы начнем разбираться конкретно в твоих отношениях, давай поисследуем такой феномен, как привязанность, и посмотрим, как она влияет на твою жизнь. А для того чтобы погрузить тебя, дорогой мой читатель, в тему привязанности, я вынуждена сделать небольшой исторический экскурс и рассказать о том, какие подходы вообще существуют в изучении этой темы.
Основателя и родоначальника теории привязанности в том виде, в котором мы привыкли ее воспринимать, зовут Джон Боулби. Он родился в 1907 году в состоятельной английской семье. Его отец носил титул баронета и был личным хирургом короля Георга V. На момент рождения Джона его отцу уже было пятьдесят два года, а его матери – сорок. Отец почти всегда был занят, а мать отводила ребенку всего один час в день, в строго определенное время. Воспитанием мальчика занималась няня, которую он потерял, когда ему было три года, а затем он воспитывался в интернате для одаренных детей. В связи с этим многие психоаналитики считают, что именно личный детский опыт заставил Джона заинтересоваться теорией привязанности.
Став взрослым, Джон получил высшее медицинское образование и около года работал в школе для трудновоспитуемых детей. Затем в годы Второй мировой войны он выполнял функции военного психиатра, а с 1946 года занял должность в Тавистокской клинике, где руководил отделом детей и родителей, занимаясь практической психиатрией и психоанализом.
Именно благодаря исследовательской деятельности Боулби мир впервые заговорил о том, как травматична для ребенка ранняя разлука с родителями. Благодаря фильму «Двухлетний ребенок в больнице», снятому Джоном Боулби и Джеймсом Робертсоном, в детских клиниках Лондона, а затем и всего мира, изменились правила посещения детей. А благодаря его статье «Сорок четыре малолетних вора: их характеры и жизнь дома» мир впервые начал задумываться о том, как ранние эмоциональные травмы, связанные с потерями и сепарацией, влияют на развитие нарушений психики в более взрослом возрасте.
В 1958 году вышла его статья «О природе привязанности ребенка к матери», в которой Боулби впервые поделился своими идеями о том, что существует некая биологически обусловленная система привязанности, отвечающая за сильнейшую эмоциональную связь между матерью и ребенком.
Чуть позже, в послевоенные годы, он получил задание от Всемирной организации здравоохранения сделать доклад о психологическом состоянии детей, осиротевших в результате войны. Полевые исследования, которые он проводил для доклада ВОЗ, и общение с другими специалистами по психологии развития в результате только укрепили его убеждение в правильности теории привязанности. В 1969 году он опубликовал первый том своей трилогии «Привязанность и утрата», в 1973 году в свет вышел второй том трилогии и в 1980-м – третий. Эта трилогия на данный момент и является фундаментом всей теории привязанности.
Большой вклад в эту тему внесла также американо-канадский психолог Мэри Эйнсворт. Она работала в научно-исследовательской группе Боулби, и именно их совместная научная деятельность дала мощнейший толчок в развитии теории привязанности.
Мэри Эйнсворт в свое время выделила три типа привязанности у детей:
• Надежный.
• Тревожный (амбивалентный).
• Избегающий.
Чуть позже, опираясь на отчеты с моделями противоречивого поведения Мэри Эйнсворт, ее коллега, американский психолог Мэри Мэйн, добавила четвертый тип привязанности – дезорганизованный, или дезориентирующий.
Далее теория привязанности была распространена не только на детский опыт привязанности ребенка к матери, но и на взрослые романтические отношения. В конце 1980-х социальные психологи Синди Хазан и Филипп Шейвер выделили четыре типа привязанности у взрослых:
• Надежный.
• Тревожно-озабоченный.