Позволять нарушать свои границы обычно могут люди очень выносливые к насилию: те, которые способны терпеть очень долго. Сокращайте свою выносливость к психологическому, физическому, сексуальному или экономическому насилию.
Следующее упражнение позволит вам еще лучше осознать ваши личностные потребности в сохранении своих границ.
27. Ответьте на вопросы (ответ должен быть письменным в виде формулировки: «для меня важно, чтобы…»).
Важно ли для вас, чтобы представители других, отличных от вашей, национальностей реагировали на вас, как на «своего»?
Важно ли, чтобы мужчины относились к вам как к равной (если вы женщина) и не ожидали, что у вас «волос долог — ум короток»? А если вы — мужчина, чтобы женщины не ожидали, что вас можно материально «доить», что вы должны быть «альфа-самцом», или не ожидали, что вы обязательно один из «всех мужиков козлов»?
Важно ли вам, чтобы вас не считали неполноценным, если вы полный человек или очень худой?
Важно ли для вас, чтобы более старшие люди не считали вас дураком в силу возраста, а более молодые — дряхлым?
Важно ли для вас самому решать, как, гдеискем проводить время, а не выслушивать мнения и указания других людей об этом?
Важно ли для вас не быть осужденным за просьбу о помощи?
Важно ли вам не получать осуждения за то, что вы спрашиваете о том, чего и в самом деле не знаете?
Важно ли для вас, чтобы вас слушали с уважением и принимали ваши слова и мнение всерьез?
Важно ли для вас не быть раскритикованным за то, что ваше мнение отличается от чужого?
Важно ли вам не считаться слабым и глупым, если вы плачете, влюблены или совершаете ошибки?
Важно ли вам не быть обвиненным в эгоизме, если вы говорите «нет»?
Важно ли вам самому решать, что является интересным, важным и главным, а не получать об этом критику и указания других?
Важно ли вам чувствовать самые разные чувства и выражать их, когда вы этого хотите, и не быть за это осужденным?
Важно ли вам получать благодарности, деньги, подарки, комплименты и не чувствовать себя за это обязанным или виноватым?
Важно ли вам отказываться от того, что вам больше не подходит, изменять свое мнение о людях в любую сторону, менять интересы и мнения и не думать о том, что думают о вашем поведении другие?