Подготовительное ко всему курсу. Отдельно – для тренировки внимания, сосредоточения и развития памяти
2. Ритмичное созерцание, непрерывное созерцание • 66 – 67
То же самое
3. Мысленное созерцание • 67
То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям перевоплощения
4. «Внутренний видеоскоп» • 68
То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям перевоплощения
5. Фиксация пальца • 68 – 70
Для общей тренировки самососредоточения. Как подготовка к самовнушениям тепла
6. Вживание в слова и представления • 71 – 72
Подготовка к самовнушениям всех видов
7. «Скольжение» и «рождение заново». Пульсация внимания • 73 – 74
Как элемент общей тренировки внимания. Для быстрого психического отдыха. Для обновления мироощущения и создания творческого настроения
8. Сбрасывание зажимов • 79 – 82
Основной элемент всех курсовых тренировок. Для быстрого внутреннего освобождения в разнообразнейших жизненных ситуациях
9. Гаммы расслабления тела • 82 – 85
Тренировка общего расслабления, развитие внутреннего «мышечного контролера». Самостоятельно – для быстрого отдыха и улучшения
10. Расслабление лица и мимические упражнения • 85 – 86
Для углубления расслабления при курсовых тренировках. Для быстрого изменения настроения. Для умственного оживления. Для ускорения засыпания
11. Расслабление глаз • 86 – 88