Mindfulness And Meditation

Mindfulness означает полное присутствие в текущем моменте, осознание своих мыслей, чувств и окружения без осуждения. Это навык, который можно развивать с помощью простых практик, таких как концентрация на дыхании или внимание к нашим ощущениям.
Медитация, в свою очередь, представляет собой структурированную практику, позволяющую нам тренировать ум для достижения спокойствия и ясности. Будь то короткое дыхательное упражнение или более длительная медитация сидя, эти практики предоставляют пространство для паузы, размышлений и связи с собой.
В этом руководстве мы рассмотрим различные техники осознанности и медитации, которые легко вписать в вашу повседневную жизнь. От осознанных дыхательных упражнений до направляемых медитаций, каждая глава предлагает практические инструменты, которые помогут вам снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить общее состояние здоровья.
Независимо от того, новичок вы в области осознанности и медитации или хотите углубить свою практику, это руководство станет для вас нежным спутником в вашем пути. В мире, где занятость и отвлекающие факторы часто доминируют в нашей жизни, это руководство предлагает практическое руководство по поиску моментов покоя и присутствия через осознанность и медитацию.
Mindfulness означает полное присутствие в текущем моменте, осознание своих мыслей, чувств и окружения без осуждения. Это навык, который можно развивать с помощью простых практик, таких как концентрация на дыхании или внимание к нашим ощущениям.
Медитация, в свою очередь, представляет собой структурированную практику, позволяющую нам тренировать ум для достижения спокойствия и ясности. Будь то короткое дыхательное упражнение или более длительная медитация сидя, эти практики предоставляют пространство для паузы, размышлений и связи с собой.
В этом руководстве мы рассмотрим различные техники осознанности и медитации, которые легко вписать в вашу повседневную жизнь. От осознанных дыхательных упражнений до направляемых медитаций, каждая глава предлагает практические инструменты, которые помогут вам снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить общее состояние здоровья.
Независимо от того, новичок вы в области осознанности и медитации или хотите углубить свою практику, это руководство станет для вас нежным спутником в вашем пути.
Как бы ни была насыщенной ваша жизнь, уделение нескольких минут каждый день для центрирования себя может оказать глубокое влияние на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Итак, в этом совместном исследовании я приглашаю вас подходить к этим практикам с открытым умом и чувством любопытства. Пусть это руководство станет ресурсом, который поможет вам находить моменты ясности, спокойствия и удовлетворенности среди суеты жизни.
Переводчик: Uncle Perry
Издатель: TEKTIME
Похожие книги

Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностейБакнер Марк
Карлос Кастанеда — преподаватель антропологии, лектор и писатель, доктор философии, могущественный маг, загадочный нагваль, глава целой магической династии и создатель уникальной системы знаний. Эта аудиокнига представляет собой тренинг, основанный на системе Карлоса Кастанеды, разработанный для тех, кто хочет начать действовать и обрести контроль над своей судьбой и окружающим пространством. Упражнения, представленные в этой аудиокниге, естественно вытекают из работ Кастанеды. Кроме того, тренинг учитывает законы психологии и современные науки о человеке. Все упражнения прошли проверку на безопасность, и в них не применяются методы, которые могут причинить какой-либо вред.
...ещё
Узник шамбалыИгорь Лосев
От автора
Сюжет этой книги основан на рассказах моих первых духовных учителей о репрессиях в СССР, направленных против людей, интересующихся духовными традициями. В то время людей привлекали к уголовной ответственности за «антисоветскую деятельность», к которой относили не только участие в эзотерических кружках, но даже и хранение самиздата на духовные темы. Тюремное заключение или принудительное лечение в психиатрических больницах были обычными средствами «перевоспитания» тех, кто не поддавался системе.
Мои Учителя, пережившие эти времена, делились тем, что иногда всё было не так уж плохо. Порой заключение даже способствовало сближению с единомышленниками, позволяя встретиться с Высшими Учителями в одной камере или палате.
Именно отсюда возникла идея моей книги. Представьте себе тюремные лагеря, населённые исключительно священниками, йогами, шаманами и другими магами? В обычных тюрьмах со временем формируются свои традиции и порядки. А как бы развивались эзотерические тюрьмы? Какой бы там была жизнь? С какими приключениями, испытаниями и трудностями могли бы столкнуться вы, оказавшись на этом пути?
Этот роман является личной психологической историей, изложенной в форме дневника главного героя, который проходит через сложные жизненные испытания. Он использует страдания и трудности как стимул для духовного роста.
Фантастические элементы в этой книге лишь обрамляют процессы, происходящие в сознании главного героя. Большинство описанных методов и практик можно легко и безопасно применять в повседневной жизни. Главная цель книги — пробудить в читателе стремление к духовной силе и указать пути её достижения.
...ещё
ДьяволЖорж Минуа
Фигура дьявола на протяжении веков занимает свое уникальное место в духовном восприятии человека. В данной работе рассматривается происхождение и историческая эволюция этого феномена в контексте его социальных, религиозных и культурных последствий. Колдовство и экзорцизм, громкие процессы над ведьмами с обязательными пытками и эротическим подтекстом — неотъемлемые атрибуты этого явления. Завершают исследование попытки осмысления современной роли сатанизма, а также его психологическая и социологическая интерпретация.
...ещё
Космическая УрусватиАлександр Владимиров
Книга посвящена духовной жизни Елены Ивановны Рерих (1879 — 1955), более известной как Урусвати, что переводится как «свет утренней зари», и Матери Агни Йоги — этическому и духовному учению, которое соединяет высшую сакральную мудрость с величайшими достижениями человечества. Урусвати открыла миру Завет Огненного Права, проложив путь для взаимодействия человечества с отдаленными мирами, и вместе с Великими Учителями Востока заложила основы нового космического будущего. О земных событиях из жизни Урусвати рассказано в предыдущем труде автора под названием "Урусвати".
...ещё
Активная сторона бесконечностиКастанеда Карлос
Карлос Кастанеда, наиболее загадочный и известный автор второй половины XX века, изменивший восприятие всего человечества. «Активная сторона бесконечности» — это десятая книга писателя. В ней, помимо разговоров с доном Хуаном и магических практик, присутствует то, чего не было в предыдущих произведениях — жизнь и работа в родном доме, в Лос-Анджелесе, в обстановке, далекой от магии. Здесь также содержится поразительная информация. Почему мы не можем стать теми, кем являемся на самом деле — всемогущими магическими существами? В чем заключается причина и где же свобода? Как ее достичь? Внимательно слушайте, и вы все узнаете…
...ещё
Развитие мышленияЛариса Секлитова
Эта книга рассказывает о том, как человек стал мыслящим существом, о различиях в мышлении позитивных и негативных индивидов, о том, зачем Высшие разработали мыслительные процессы в живых формах, как сами Высшие мыслят и каковы перспективы развития человеческого мышления.
Книга познакомит вас с видами непрерывного, диагонального и вертикального мышления, раскроет механизмы управления человечеством с тонкого плана. Вы также узнаете, от чего зависит память, что такое разум и интеллект, а также в чем заключаются их различия; о работе телепатии и интуиции, сознания и подсознания, а также вам станет известно, кто создает информацию для человека и как она передается людям из тонкого мира.
...ещё




