Слушать аудиокнигу бесплатно в исполнении Иванова Маргарита: страница 3

О чем размышляет книга, можно узнать из оглавления. К сожалению, скучные моменты невозможно полностью избежать, но их можно пропустить во время чтения, как и отклонения от основной темы. В крайнем случае, будут предложены рекомендации, которые обязательно понравятся читателю. Впрочем, основные идеи я изложу заранее. Если они вас не заинтересуют, то можно и не продолжать чтение. Вот они: 1. В большинстве случаев причиной болезней является не природа и не общество, а сам человек. Чаще всего он страдает от лени и жадности, но иногда и от неразумия. 2. Не стоит полагаться на медицину. Она успешно лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. На данный момент она не может даже научить, как стать здоровым. Более того, остерегайтесь попасть в зависимость от врачей! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают неплатежеспособные обязательства. 3. Чтобы достичь здоровья, необходимы собственные усилия, постоянные и значительные. Ничем нельзя их заменить. К счастью, человек настолько совершенен, что восстановить здоровье можно почти всегда. Однако необходимые усилия возрастают с возрастом и ухудшением здоровья. 4. Эффективность усилий определяется мотивами, которые зависят от значимости цели, времени и вероятности ее достижения. И, увы, характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, становится актуальным в тот момент, когда смерть становится близкой. Однако слабый человек даже смерть не может испугать надолго. 5. Для здоровья необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще одно — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий счастье не приведет к здоровью. Но если в жизни нет счастья, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! 6. Природа весьма благосклонна: достаточно 20—30 минут физической активности в день, но такой, чтобы вы почувствовали одышку, вспотели и увеличили пульс вдвое. Если это время удвоить, будет просто прекрасно. 7. Необходимо ограничивать себя в питании. Удерживайте вес на уровне роста (в см) минус 100. 8. Умение расслабляться — это искусство, но к нему нужен еще и характер. Если бы он был! 9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье само по себе — это счастье. Это неправда: к здоровью легко привыкают и перестают его замечать. Однако здоровье помогает добиться счастья в семье и на работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — это точно — несчастье. Так стоит ли бороться за здоровье? Подумайте! Еще одно маленькое замечание — специально для молодых. Разумеется, вы здоровы, и вам еще рано беспокоиться о болезнях. Но… время летит быстро. Не успеете оглянуться, как вам исполнится тридцать, и начнется период, когда нужно думать о будущем… Кроме того — увы! — сейчас не все из вас обладают крепким здоровьем. Ко мне часто приходят напуганные юноши и девушки, которые держатся за левую часть груди, жалуются на сердцебиение и показывают свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них нет болезней, кроме недостатка физической активности. Посмотришь на них на рентгене: сердце маленькое, сжалось от бездействия. Им нужно бегать или хотя бы танцевать каждый день, а они сидят за книгами и не выпускают сигарету изо рта. И спят уже с таблетками. Таким, пожалуй, стоит прочитать книгу дальше. Тем более что молодые не верят на слово и требуют доказательства. (Что вполне оправданно.) Но и тем, кто здоров, а книгу читать не нужно, не забывайте: движение, свежие фрукты и овощи в рационе, закаливание и полноценный сон — действительно важны. А курение и алкоголь — вредны. Можете мне доверять. Оглавление • Введение • Глава I Теория: системы, модели • Глава II Физическая и психическая природа человека • Глава III Наука о механизмах болезней и здоровья • Глава IV Здоровье • Глава V Физкультура • Глава VI Медицина • Глава VII Алкоголизм — враг здоровья • Глава VIII Здоровье для себя лично