Питайтесь овощами и фруктами каждый день. Сырые овощи, фрукты или ягоды обязательно должны быть в вашем рационе. Добавьте вареные овощи и зерновые блюда. Особенно полезны ярко окрашенные овощи, например морковь, свекла, тыква. Не забывайте про зелень, такую как салат, шпинат, сельдерей, петрушка. Это поможет вашему организму получить все необходимые витамины, минералы и растительные волокна.
