Во время медитации приветствуйте появление и исчезание мыслей и эмоций, как волны в океане. Не удерживайте и не укрепляйте мысли, позвольте им свободно проходить. Просто наблюдайте, подобно океану или небу. Временами, когда ум встревожен, смотрите вниз, а когда он утомлен, смотрите вверх. Никогда не теряйте надежду, верьте в свой успех. Помните, что медитация остается с вами даже после окончания практики. Послушайте книгу Согьял Ринпоче Медитации на каждый день.
