Книга "Три шага к пробуждению" предлагает читателю простой и эффективный метод практики внимательности в повседневной жизни. Авторы Ларри Розенберг и Лора Циммерман подробно описывают три этапа медитации, которые помогут читателю обрести глубокое присутствие в настоящем моменте.
Первый этап – наблюдение за дыханием – является отправной точкой для развития внимательности. Второй этап предлагает созерцание своего опыта в целом, используя дыхание в качестве опоры. Наконец, третий этап – неизбирательное сознавание – помогает читателю расширить свое присутствие, освободившись от привязки к конкретному объекту.
Важным аспектом книги является применение практики внимательности в повседневных ситуациях и отношениях. Авторы делятся своим опытом и подсказывают, как использовать внимательность для улучшения качества жизни и взаимоотношений.
Кроме того, в книге содержатся яркие воспоминания автора о встречах с Кришнамурти, что добавляет тексту глубину и личное отношение к теме пробуждения.
"Три шага к пробуждению" – это не просто книга о медитации, это руководство по осознанности, которое поможет читателю обрести внутренний покой и присутствие в каждом моменте жизни.
